Magnesium Calcium Zinc

Wat zijn Magnesium, Calcium en Zink?

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat voorkomt in graanproducten, groenten, noten en zuivelproducten. Het is onder andere nodig voor de vorming van botten en spieren en speelt een rol bij het normaal functioneren van spieren en de overdracht van zenuwimpulsen.

Magnesium helpt bij het voorkomen van:

• Vermoeidheid
• Spierkrampen
• Hartritmestoornissen in extreme gevallen

Daarnaast helpt magnesium het lichaam bij:

• De vorming van botten en spieren.
• Het stimuleert de overdracht in spieren en zenuwen.
• De normale werking van spieren.
• De normale werking van een groot aantal enzymen die noodzakelijke zijn om stofprocessen in het lichaam te bevorderen.
• Energieproductie door lichaamscellen.

Calcium

Calcium is een mineraal dat nodig is voor de opbouw en het onderhoud van botten en tanden. Calcium helpt osteoporose op latere leeftijd te voorkomen en is essentieel voor het normaal functioneren van zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van andere mineralen in het lichaam. Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk en kaas. Als je niet veel zuivelproducten eet of drinkt, wordt de kans op een calciumtekort groot. Ook neemt de kans op een verstoorde botontwikkeling op jonge leeftijd in de loop van de tijd toe.

Waar is Calcium belangrijk voor?

Calcium is belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van botten en tanden. Als u voldoende calcium binnenkrijgt, wordt uw kans op osteoporose op latere leeftijd kleiner.

Daarnaast is Calcium belangrijk voor:

• Het goed functioneren van zenuwen en spieren
• De bloedstolling
  
• Transport van andere mineralen in de lichaamscellen, zoals Natrium, Kalium en Magnesium

Gevolgen van tekort aan Calcium:

Calcium wordt niet goed door het bloed opgenomen bij oudere. Botten ontkalken langzaam, waardoor oudere deze sneller breken. Hoe meer calcium er in de botten zit als je jong bent, hoe langer de botten sterk blijven.

Zink

Zink is een mineraal en maakt deel uit van een groot aantal enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling in het lichaam. Zink is onder andere essentieel voor eiwitopbouw, weefselontwikkeling en de normale werking van het immuunsysteem. Verschillende voedingsmiddelen bevatten kleine hoeveelheden zink, zoals vlees, kaas, graanproducten, noten en schaaldieren. Als je weinig of geen zuivel- of vleesproducten eet of drinkt, is de kans op een zinktekort groot.

Zink helpt:

• Je lichaam DNA op te bouwen en eiwitten te maken die weefsels helpen produceren
• Je immuunsysteem om binnendringende virussen en bacteriën te bestrijden
• Bij een normale hormoonhuishouding
• Bij botvorming
• Bij de normale vruchtbaarheid van mannen en vrouwen

Zink is ook belangrijk voor:

• Je haar, nagels en voor je huid
• Voor je geheugen en smaak- en reukvermogen
• De ophoping en afbraak van koolhydraten en vetten